Makanan Tepat Saat Puasa

Menjalankan puasa tentunya akan mengubah pola makan Anda, jika tadinya 3 kali sehari menjadi hanya 2 kali sehari, yaitu saat sahur dan berbuka. Nah, agar tubuh tetap bugar selama puasa, perlu bagi Anda untuk mengetahui makanan apa saja yang disarankan untuk dikonsumsi dan sebaliknya makanan apa yang sebaiknya dihindari saat menjalankan puasa:

Karena Anda tidak akan minum dan makan sampai saatnya berbuka nanti, usahakan agar cairan yang Anda minum dapat disimpan dengan baik oleh tubuh. Salah satu cara adalah dengan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung asam lemak esensial, EFA (essential fatty acid) seperti GLA (gamma linoleic acid) yang dapat menambah kekenyalan dinding sel sehingga air tidak lekas ‘bocor’. Jenis makanan yang mengandung GLA adalah sayuran hijau berbiji seperti buncis, kacang panjang, kacang polong dan oyong. Di samping itu Anda juga bisa mengomsumsi suplemen yang mengandung banyak GLA seperti evening primrose, borage dan flaxseed. Ikan juga amat disarankan karena mengandung EFA dalam bentuk omega 3. Untuk amannya, pastikan agar menu puasa Anda mengandung kalori dan protein tinggi, seperti nasi, sayur, buah serta protein hewani seperti daging dan ikan.

Gantilah nasi putih dengan nasi merah. Nasi merah yang berasal dari beras merah memiliki karbohidrat kompleks sehingga proses metabolisme bisa berlangsung secara bertahap, dan tidak memerlukan atau menghasilkan energi berlebihan. Selain itu Andapun akan merasa kenyang lebih lama.

Konsumsilah buah-buahan. Namun buah yang sifatnya diuretic seperti semangka, tomat, mentimun, selada, wortel dan selada air sebaiknya dihindari selama puasa, karena makanan itu membuat cairan tubuh terus menerus keluar.

Hindari makanan pedas dan kaya bumbu untuk sementara, seperti jahe, cabai, lada, yang sifatnya merangsang panas dan menimbulkan keringat. Ini akan mengurangi kadar cairan dalam tubuh Anda.

Hindari makanan yang manis-manis, terutama saat sahur. Makanan manis mengandung kadar gula tinggi, sehingga memicu pemakaian energi lebih banyak. Kondisi ini membuat tubuh cepat merasa mengantuk karena kekurangan energi dan kekurangan asupan oksigen ke otak. Selamat Berpuasa...!

Diet di Kantor, Kenapa Tidak?

Mengontrol berat badan sama halnya dengan pelajaran matematika. Untuk mengurangi berat badan, kita harus membakar lebih banyak kalori dalam tubuh.

Nah, bila Anda seharian duduk, hampir tidak banyak menggerakkan tubuh ditambah "hobi" mengonsumsi makanan kecil alias ngemil, maka sangat susah bagi Anda untuk membuang kalori dari tubuh. Bisa dibayangkan apa yang bakal terjadi 2-3 tahun ke depan, kan? Nah, agar mimpi buruk itu tak jadi kenyataan, berikut langkah yang patut Anda lakukan selama jam kerja.

1. Cemilan
Banyak orang suka ngemil sambil duduk di depan komputer. Bila Anda merupakan salah satu di antaranya, hati-hati. Sebaiknya, bawa buah-buahan dan sayuran segar plus sambal dan saus tomat dari rumah. Disarankan untuk tidak menempatkan cemilan di meja, tetapi simpan di tempat yang tidak terlihat oleh pandangan mata sehingga Anda tak tergoda. Bila strategi tersebut tidak berhasil, bawalah porsi secukupnya.

2. Cukup minum
Dengan makan makanan yang sehat, jangan lupa untuk minum air putih, paling tidak 8 gelas selama Anda di kantor. Tempatkan gelas dan botol air mineral yang penuh dengan air segar di meja kerja.

3. Atur makan siang
Atur jam makan siang. Anda dapat makan sebagian makanan untuk makan siang Anda pada jam 11.30, lalu sekitar jam 3 sore bila merasa lapar, dapat menghabiskan makanan siang Anda. Jadwalkan makan siang untuk menghindari makan yang berlebihan. Sangat baik bila Anda dapat membawa makanan untuk makan siang dari rumah karena dengan demikian Anda dapat mengontrol porsi makan dan mengetahui dengan persis berapa kalori yang sudah Anda konsumsi.

4. Batasi porsi
Dengan menyiapkan porsi makan siang, Anda dapat mengontrol porsi makan. Anda harus mengetahui ukuran porsi untuk jenis makanan yang disiapkan. Misalnya, satu ons daging kurang lebih sebesar jempol, jari telunjuk, dan jari tengah, dua sampai tiga ons kurang lebih sama dengan telapak tangan; dan secangkir sereal atau nasi kurang lebih sama dengan sekepal tangan.

5. Bergerak
Gerakkan tubuh Anda walau hanya beberapa menit. Bangkit dari kursi dan bergeraklah setiap saat Anda dapat melakukannya.

Berikut ini beberapa saran:
- Pergilah makan siang di restoran/kantin yang jaraknya tidak terlalu dekat dari kantor dengan berjalan kaki, jangan mengendarai mobil.

- Bila perlu bicara dengan rekan sekerja, daripada mengirim e-mail atau menelepon, hampiri dia.

- Parkir mobil agak jauh dari pintu masuk.

- Jadwalkan waktu olahraga di kalender seperti Anda menjadwalkan janji dengan klien, yang berarti harus Anda lakukan.

- Letakkan tempat sampah jauh dari meja sehingga Anda perlu berjalan untuk membuang sampah.

- Tempatkan telepon agak jauh dari jangkauan agar, pada saat perlu menjawab telepon, Anda bisa sekalian mengendurkan otot tangan atau bahkan harus berdiri agar dapat menjangkaunya.

6. Olahraga
Lakukan gerak badan sebelum mulai dan sesudah selesai bekerja untuk mengimbangi tubuh yang kurang gerakan selama berada di belakang meja kerja. Bila kantor Anda tidak terlalu jauh dari tempat tinggal, sebaiknya berjalan kaki pulang dan pergi ke kantor. Bila tidak memungkinkan, daripada waktu Anda terbuang karena macet, lakukan fitness sepulang kantor. Begitu Anda selesai fitness, jalanan sudah tidak macet lagi dan Anda dapat tiba di rumah pada jam yang sama.

7. Ajak teman sekerja
Ajak teman sekerja untuk bersama-sama melakukan diet. Dengan demikian, Anda dapat saling memberikan dukungan selama jam kerja, bersama-sama makan makanan yang sehat pada jam makan siang, serta melakukan olahraga bersama-sama pada jam istirahat atau sesudah jam kerja.

Anda dapat mencoba membentuk kelompok olahraga/senam atau kelompok diet. Siapa tahu perusahaan tidak keberatan bila salah satu ruangan dipergunakan untuk senam serta menyediakan perlengkapannya, seperti matras, dumber, dan lainnya.*

Dikutip dari Kompas

Perlukah Krim Malam

Untuk itu, proses peremajaan perlu didukung dengan menambah persediaan makanan bagi kulit. Saat nutrisi kulit mencukupi, proses regenerasi ini pun makin berjalan lancar. Krim malam pun mencukupi nutrisi tersebut.

Krim malam adalah pelembab tanpa kandungan tabir surya dan ditambah dengan vitamin yang lebih lengkap yakni A, C, E, natural moisturizer, serta formula anti penuaan (anti aging). Tekstur krim malam cenderung lebih kental dibandingkan dengan day cream.

Bahan natural moisturizer berfungsi untuk mengatur kadar air dalam lapisan kulit terluar. Selain mendistribusikan air, juga mampu menghindari dehidrasi kulit karena natural moisturizer juga berfungsi mengikat air serta menjamin ketersediaan air yang cukup.

Karenanya, bagi anda yang berkulit kering, penggunaan krim malam amat sangat dianjurkan. Selain itu, bagi anda yang banyak beraktivitas di luar ruangan, berada dalam ruangan AC yang lama atau membersihkan kulit dengan scrub, nampaknya harus membiasakan diri mengoleskan krim malam ini.

Opening of Skin & Slimming Lifestyle

Congratulation on the soft opening of Skin & Slimming Lifestyle

Puji Syukur pada Tuhan Yang Maha Esa atas dibukanya klinik kami yang ke-dua, Skin & Slimming Lifestyle di Tanjung Duren Raya No.98A. Telepon 021- 5658 189. Skin & Slimming Lifestyle menyediakan beragam perawatan kecantikan:

• Program Pelangsingan Tubuh
• Suntik Botox
• Suntik Vitamin C
• Suntik Anti Flek
• Suntik Putih
• Mesotherapy
• Skin Revitalizing
• Hormon Therapy
• Skin Peeling
• Acne, Back Acne
• Sex Harmony
• Pelangsingan dengan mesin pembakar lemak
• Pengencangan tubuh dan wajah menggunakan Radio Frequency (coming soon)
• Mengatasi Kerontokan Rambut
• Membantu masalah Ejakulasi Dini pada pria

Lipbalm

Lipbalm
Rp.50.000

Lipbalm yang bermanfaat untuk melembabkan bibir yang sangat kering. Bibir terasa lembut dan tidak pecah-pecah lagi sehingga pemakaian lipstik jadi optimal. Oleskan di bibir sebelum memakai lipstik dan sebelum tidur. Saat bangun pagi hari, bibir anda jadi kelihatan cerah dan segar.

Apakah Sunscreen Musuh Jerawat?

Sebgaian orang yang perduli terhadap kanker kulit memakai sunscreen. Tetapi pemakaian sunscreen bisa menyebabkan jerawat. Kita akan bahas bagaimana kita bias tetap terlindung dari pengaruh buruk sinar matahari tanpa harus jadi jerawatan.

Manfaat Sunscreen

Tidak bisa dipungkiri sunscreen memberikan manfaat, bias melindungi dari kanker kulit. Masalahnya pemakaian sunscreen untuk sebagian orang bisa menyebabkan jerawat. Ada beberapa hal untuk menghadapi masalah ini:

• Vitamin A
Terbukti bisa memperbaiki kondisi kulit yang sedang berjerawat. Banyak produk obat jerawat yang memakai vitamin A. Vitamin A juga mencegah kulit kita terbakar saat kita berhadapan dengan sinar matahari. Minumlah suplemen yang mengandung vitamin A untuk mencukupi kebutuhan vitamin A.
• Salah satu cara menghindari kulit terbakar adalah dengan cara bertahap perbanyak exposure anda terhadap matahari. Orang yang biasanya berdiam di dalam rumah saja dan tiba-tiba harus bermain di pantai siang hari saat matahari sedang panas-panasnya, maka perubahan yang mendadak ini bisa menyebabkan kulit terbakar.
Terkena exposure matahari untuk waktu yang cukup ada baiknya, karena bisa menghasilkan vitamin D yang berguna untuk kesehatan kulit kita.
• Saat menggunakan sunscreen, gunakan spray formulation. Sunscreen dalam bentuk cream kebanyakan berminyak dan bisa memicu timbulnya jerawat

Wrong Hair Treatment

Tidak ada yang berani menyangkal bahwa rambut adalah mahkota bagi setiap orang. Kalimat ini berlaku tidak hanya berlaku bagi kaum perempuan saja lho. Kaum lelaki pun sangat memperhatikan tampilan rambutnya dan itu hal yang wajar.

Tetapi tidak semua perawatan yang anda lakukan untuk menjaga keindahan rambut benar. Karena tidak menutup kemungkinan ada beberapa kebiasaan yang selama ini anda lakukan justru membuat kondisi rambut semakin parah dan mengurangi keindahannya. So, ada baik simak beberapa langkah perawatan yang salah dan mungkin seringkali anda lakukan.

Mengikat Rambut. Mungkin anda ingin terlihat rapi dan tidak berantakan secara praktis. Tetapi pada kenyataannya, mengikat rambut selalu di tempat yang sama hanya akan membuat rambut jadi rapuh dan patah. Gunakan pengikat rambut yang elastis dan lembut, serta ganti daerah rambut yang diikat.

Hati-hati saat memilih Sisir. Tidak hanya pilih-pilih shampoo yang cocok, tapi sisir juga harus dipilih yang cocok. Semakin panjang rambut, semakin lebar diameter sikat sisirnya. Untuk anda yang berambut tipis, sebaiknya gunakan sikat bundar.

Jangan Musuhi Hair Spray. Bila yang ada dalam pikiran anda adalah hair spray adalah perusak rambut, sebenarnya salah. Jika pemakaiannya setiap hari dalam jumlah dan frekwensi berlebihan memang betul, tapi sesekali tidak masalah kok. Hair spray mengandung polymer yang mampu menjaga kelembapan rambut. Kandungan alkohol yang dipercaya merusak justru akan menguap sebelum mendarat di rambut anda.

Blow-Dry. Jangan pernah terpikir dalam keadaan basah kuyup untuk mem-blow-dry rambut anda! Ini akan merusak rambut. Sebaiknya blow-dry rambut dalam keadaan lembap (bukan basah-lepek-kuyup) dan batasi pemakaian paling lama 20 menit.

Awas Ketombe. Bila anda berketombe, jangan coba menutupinya dengan topi ataupun mengatasinya minyak rambut. Ketombe adalah radang kulit kepala dan bukan kekeringan. Cari shampoo dan serum khusus yang bisa mengatasi masalah ini. Selain itu juga perhatikan kesehatan kulit kepala dengan memijatnya memakai ujung jari anda untuk memperlancar peredaran darahnya.

Keramas. Iklim tropis Indonesia memang kadang membuat anda merasa tidak betah karena selalu berkeringat dan rambut cepat bau. Tapi justru rambut akan lebih prima saat minya alami kulit kepala menyentuh ujung rambut. Karena itu, siklus keramas yang terbaik adalah 2 hari sekali. So, beware with wrong treatment for your hair, ok girls? twp

Dikutip dari perempuan.com

Tips Cantik Saat Travelling

Tips Cantik Saat Travelling

1. Jika anda mendapat tester misalnya di department store atau suparmarket, jangan dibuang. Tester itu sangat handy dan ringan untuk dibawa saat bepergian jauh.
2. Bawa masker tissue dan simpan di kulkas hotel. Sangat nyaman digunakan sembari bersantai.
3. Bawa shampoo, conditioner dan obat treatment rambut ukuran sachet.
4.Bawa lilin aromatherapy. Bisa digunakan sembari berendam di bath tub. Hm...so relaxing

Anda akan tetap cantik selama bepergian jauh dan semuanya tetap serba simple.

Are Expensive Skincare Products Worth It?

Photo: Jonathan Skow

Q: Do more-expensive skincare products have some kind of "professional strength"?

A: Price alone has nothing to do with the strength and effectiveness of skincare products, says Cheryl Burgess, MD, medical director at the Center for Dermatology and Dermatologic Surgery in Washington, D.C. A drugstore mask or moisturizer can have the same concentrations of active ingredients as one from a department store or spa. But there is a correlation between the strength of a product and whether it's prescription or over-the-counter, says Burgess. A prescription product will likely contain a higher concentration of active ingredients than an OTC formula, and for that you may pay more than you would for some products with a lower concentration.

Bottom line: The price and strength of a product do not necessarily correlate.

from oprah.com

Mengapa Harus Krim Malam?

Terik matahari, debu dan kotoran, semuanya membuat kulit menjadi kusam. Bahkan mulai muncul noda-noda hitam dan jerawat membandel. Oh tidak!

Bepergian di siang hari, jangan pernah meninggalkan sunblock ber-spf khusus yang akan membantu Anda terhindar dari efek sinar UV yang tidak baik bagi kulit. Jangan lupa malam hari tetap gunakan krim malam.

Mengapa harus menggunakan krim malam? Setiap pagi kulit Anda telah dibantu oleh moisturizer dan sunblock. Namun pada malam hari, kulit Anda tetap butuh perawatan khusus yang akan membantu kulit Anda memperbaiki jaringan yang telah rusak selama Anda melakukan kegiatan di pagi dan siang hari.

Make up, polusi udara, radikal bebas merupakan penyebab penuaan dini. Tanda-tandanya dimulai dengan munculnya kerutan di wajah (terutama di sekitar mata), noda-noda hitam, jerawat dan pembesaran pori-pori.

Lalu apa sih manfaat penggunaan krim malam ini? Simak beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan, sebagai berikut:

1. Menutrisi dan meremajakan kulit wajah Anda
2. Melembabkan kulit
3. Menghaluskan dan membantu mengecilkan pori-pori
4. Melancarkan peredaran darah di wajah Anda
5. Menstimulasi pembentukan jaringan kulit baru dan regenerasi
6. Membantu mengurangi kerutan dan noda hitam di wajah

Sudah siap tampil dengan kulit cantik? Yuk beraksi! Buat dia semakin jatuh cinta pada Anda.

Dikutip dari kapanlagi.com

Go Away Stretch Mark

Go Away Stretch Mark

Selulit merupakan penumpukan sel-sel lemak pada jaringan kulit yang berlebihan, sehingga permukaan kulit tampak tidak rata seperti kulit jeruk.

Adanya selulit akan membuat kepercayaan diri jadi menurun. Jadi, cara menghilangkannya adalah dengan "mengusir" sel-sel lemak yang ada didalam tubuh. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan selulit, simak berikut ini.

Olahraga dengan jenis olahraga yang dapat langsung membakar lemak di bagian tubuh yang terdapat selulitnya. Seperti senam, berenang atau bersepeda.

Konsumsilah makanan yang memiliki gizi seimbang, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan air. Cobalah anda ubah pola makan anda agar tidak terjadi penimbunan lemak di tubuh dan selulit bisa hilang.

Lakukan pijat yang dibarengi dengan aromatherapy untuk memperlancar sirkulasi darah. Apabila peredaran darah lancar, energi tubuh pun meningkat. Tentu saja, hal ini akan menghancurkan tumpukan lemak dalam tubuh sekaligus membuat tubuh jadi rileks.

Mengoles krim atau lotion, yang saat ini banyak dijual yang diakui sebagai penghilang selulit. Biasanya produk untuk penghancur lemak, juga mampu mengencangkan dan menghaluskan kulit.

Dikutip dari perempuan.com

Produk rekomendasi untuk stretch mark
http://belanjacantik.blogspot.com/2009/03/stretch-mark-cream.html